安博体育app下载根据楼主的问题，占地面积要小，不会打扰到邻居，和个人情况，个人的建议是这款宋轶同款呼啦圈，体积小，效果也有，宋轶的瘦就是最好的代言词，上面的夹口是可调节，无论是胖还是瘦都可以使用，而且不会掉下来，不会有不会摇呼啦圈的困扰，上面还可以调节负重达到你想要的效果，而且还有功能，非常不错。注意一提的是，减肥最主要的还是要能坚持，坚持，坚持。

　　根据楼主的要求这里我能够想到的是动感单车或者是椭圆机是不错的选择，我对动感单车还是比较感兴趣的，之前去健身房的时候就看到有很多的单车，它对减肥的效果还是可以的。

　　卧推凳与哑铃组配合使用，哑铃卧推、哑铃飞鸟安博体育app、哑铃划船什么的这一套练胸练肩膀练后背的基础动作都有了。

　　哑铃还可以做负重深蹲，负重单腿翘臀蹲等等，基本上全身大肌群都能练到了吧。当然做做侧平举练练臂力练练三头肌也得用。

　　俯卧撑架不用说了，做俯卧撑用呗，当然了你不买也可以，毕竟把家里地板擦擦直接在地上做也没什么。

　　按照斌卡、陈柏龄等大神微信公众号里的指导建议自己做个计划，先练着，这些力量都练完了还是继续出门跑几圈吧，见效肯定快。